Trẻ uống ngũ cốc có tốt không? Những điều mẹ cần biết

Xu hướng hiện nay, đặc biệt là sau dịch Covid, nhiều người chọn thực phẩm lành mạnh từ thực vật như đậu nành, gạo lứt, hạt sen, hạt mè, hạt chia…bổ sung vào bữa ăn trong gia đình. Trong đó, có người còn muốn thay thế sữa bò bằng ngũ cốc cho con vì nghĩ rằng loại thực phẩm bổ sung này vừa ngon, bổ lại rẻ.

Thế nhưng, ngũ cốc có thật sự an toàn và đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp trẻ phát triển không? Đây là vấn đề mà chúng ta cần tìm hiểu kỹ.

Lợi ích của ngũ cốc mang lại đối với giai đoạn phát triển của trẻ

Cung cấp bữa ăn hoàn chỉnh

Ngũ cốc cực kỳ bổ dưỡng và có một loạt các chất dinh dưỡng, nó là một bữa ăn trọn vẹn.

Chúng chứa nhiều protein chất lượng giúp mang lại sức mạnh dồi dào cho khối xây dựng các tế bào.

Ngoài ra, trong ngũ cốc còn có các axit amin thiết yếu, được chứng minh về lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của chúng.

Ngũ cốc rất cần thiết trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và sửa chữa các tế bào và mô bị tổn thương.

Tăng cường xương và cơ

Do chứa nhiều canxi, ngũ cốc đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì xương và cơ.

Uống ngũ cốc thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn và do đó, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và viêm xương khớp.

Ngoài protein chất lượng, ngũ cốc còn chứa nhiều canxi, vitamin D, phốt pho và magiê.

Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng thiết yếu này rất có lợi cho sự phát triển toàn diện của cơ thể bạn.

Uống ngũ cốc mang lại lợi ích về xương, trẻ uống ngũ cốc có tốt không, có mang lại lợi ích giống ngũ cốc không.

 

Cải thiện sức khỏe não bộ

Ngũ cốc là thực phẩm thiết yếu cho não bộ.

Chúng có một lượng vitamin B dồi dào, giúp làm dịu thần kinh của bạn và duy trì một chu kỳ ngủ thích hợp.

Vitamin B12 được biết là có tác dụng cải thiện trí nhớ và độ nhạy bén của bạn.

Do đó, ngũ cốc đặc biệt quan trọng trong việc tăng cường sự phát triển trí não toàn diện của một đứa trẻ đang lớn.

Tốt cho việc giảm cân

Do giá trị dinh dưỡng to lớn và hàm lượng chất béo lành mạnh, ngũ cốc có tác dụng giảm cân.

Chúng rất ngon miệng và dễ dàng chế biến.

Ngoài ra, ngũ cốc giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể và do đó ngăn ngừa tăng cân.

Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh

Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và được nhiều người coi là thực phẩm chữa bệnh.

Chúng có nhiều chất béo, canxi, phốt pho, kali giúp điều chỉnh và duy trì huyết áp cao, giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Cung cấp năng lượng nhiều hơn trong ngày

 

Sau bữa ăn ngũ cốc lành mạnh, con bạn sẽ sớm không cảm thấy đói và có thể thực hiện thành công các công việc hàng ngày của mình. 

Không giống như các lựa chọn thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, carbs và đường, các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein sẽ giúp bạn trải qua một ngày thoải mái hơn nhiều.

Tiêu hóa chậm hơn sẽ từ từ giải phóng năng lượng mà cơ thể bạn cần.

Mặt khác, thức ăn không lành mạnh có thể được tiêu hóa nhanh chóng sẽ giúp con bạn tăng cường năng lượng trong thời gian ngắn và ngay sau đó, chúng sẽ đói trở lại, có nghĩa là chúng sẽ thiếu năng lượng cần thiết.

Giúp duy trì một chế độ ăn khỏe mạnh

Khi nói đến việc ăn uống lành mạnh, các chất dinh dưỡng bạn có thể tìm thấy trong các bữa ăn ngũ cốc lành mạnh là tuyệt vời.

Một khi con bạn quen với việc ăn ngũ cốc lành mạnh thay vì những loại chứa nhiều đường, sức khỏe tổng thể của chúng sẽ tốt hơn nhiều.

Ngoài ra, chúng sẽ có mức cholesterol và glucose thấp hơn, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì

Cách sử dụng ngũ cốc đúng cách cho trẻ em

Sử dụng ngũ cốc kết hợp cùng sữa bò

Ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, hiều chất xơ và dinh dưỡng thực vật.

Điều này rất cần thiết để phát triển não bộ, ổn định đường tiêu hóa cho trẻ.

Tuy nhiên ngũ cốc lại ít canxi hơn sữa bò, sữa tươi hay sữa bột.

Vì vậy theo các chuyên gia dinh dưỡng bạn nên kết hợp sử dụng cả ngũ cốc và sữa bò hoặc sữa bột để giúp trẻ phát triển một cách toàn diện nhất cả về cân nặng và chiều cao.

Một số trẻ nhạy cảm với sữa bò thì việc sử dụng ngũ cốc cũng là cách hay giúp các bé bổ sung thêm được nhiều dưỡng chất, giúp bé phát triển.

Uống với lượng vừa đủ

Mẹ nên cho trẻ uống khoảng 200ml ngũ cốc/ngày là đủ không nên cho trẻ uống quá nhiều sẽ gây cho bé hiện tượng đầy bụng hoặc tiêu chảy.

Ngoài ra trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên mới được dùng ngũ cốc vì khi này hệ tiêu hóa của trẻ đã phát triển hoàn thiện nên dễ dàng tiêu thụ các dưỡng chất trong ngũ cốc hơn.

Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc cho bé

Không cho trẻ uống nhiều và uống liên tục mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 ly là đủ.

Nên pha ngũ cốc bằng nước nóng, có thể để nguội hay cho trẻ uống nóng.

Lời kết

Như vậy, với những thông tin được chia sẻ trong bài viết này, ngũ cốc thực sự tốt cho trẻ em đúng không nào.

Nhưng các mẹ hãy cho con yêu uống đúng cách để phát huy tối đa lợi ích mà ngũ cốc mang lại cho sức khỏe của bé nhé!